クエン酸＆グルタミン
グリコから出ているハイポトニック飲料です。
グリコ クエン酸＆グルタミン ￥２，１００－ （１２．４ｇｘ１０袋）
クエン酸についてはもういうまでもないので、グルタミンについて少し紹介いたします。
グルタミンもアミノ酸の一種であり、体内でも合成できるため必須アミノ酸ではないですが、体内の合成だけでは足りなくなることが多く、「条件付必須アミノ酸」ともいわれるそうです。
グルタミンが不足すると筋肉が分解され細くなってしまいます。その為筋肉量の低下を防ぐため必要なアミノ酸となっています。更にグルタミンには筋肉内のグリコーゲン貯蔵量を増やしたり、筋肉疲労や筋肉痛を軽減する物質の分泌を促進する効果もあるそうなので、競技のために長時間練習を行う場合などにも役立ちます。
「クエン酸＆グルタミン」にはカルニチンも含まれています。カルニチンの主たる働きは、細胞内にあるミトコンドリアに長鎖脂肪酸を運び込むことで、これが筋肉のエネルギー源になります。つまりカルニチンは、筋肉のエネルギー源としての脂肪利用を促進してくれます。筋肉内に余分な脂質が蓄積するのを防いでくれますので、グルタミンとともに筋肉を維持しつつ体脂肪を減少するのに役立ちます。
激しいトレーニングを行っても、筋肉が分解されてしまってはせっかくのトレーニングが無駄になってしまうので、分解される前に摂取していくのがいいでしょう。ピンクグレープフルーツ風味で飲みやすくなっています。若干の酸味があり喉に刺激があっていいです。５００ｍｌの水で溶かしますが、長時間or長距離の走行でかなり疲労することが予想される場合はもう少し水を多めにして薄めて飲むといいと思います。
2010/08/03 TEXT 村松
